- EMOM 18 min
- 1: 15 squat jump
- 2: 40 mountain climber
- 3: max strict hanging
- Leg raise
- 3 rounds for time of:
- 10 db hang squat snatch
- (25/17,5 kg db)
- 5 bar muscle-up
- 10 db hang squat snatch
- 5 bar muscle-up
- CT: 16 min
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