- Emom 15 minutes:
- 1: practice front scales
- 2: practice back scales
- 3: 3/4 man maker
- On a 17 minutes clock:
- run one kilometer
- then..
- 21/15/9 reps for time of:
- thruster 43/30
- burpees over the barbell
- then..
- run max distance prior to time cap.
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