- Every 80 seconds for ten rounds
- Complex @ 75% 1RM
- squat clean
- 1 power clean
- 1 hang-power clean
- 1 hang-squat clean 13:30
- rest three minutes
- amrap in seven minutes
- 9 sumo deadlift high pull
- 7 toes to bar
- rest three minutes
- for time
- ten-to one ladder renegade row
- one-to-ten ladder dumbbell push-press
- (use 15/20 kg Dbs)
- time cap: seven minutes
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.Ok