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Lunedì 1 agosto 2022
EmoM 12 minutes:
1: 1 set of strict pull-up
2: side plank holding a DB
(20s each side)
3: 15 Box jump over
(♂60 cm, ♀50 cm box)
For reps:
Max deadlift in three minutes
(♂1,5 BW, ♀BW)
Rest two minutes
Max clean in three minutes
(♂BW, ♀0,7 BW)
Rest two minutes
Max GTOH in three minutes
(♂2/3 BW, ♀0,5 BW)
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