- EmoM 10 minutes:
- Odd: 15 handstand push-up
- Even: 15 back extension +
- 12 tuck crunch
- For Time:
- 15 BW Front squat
- 30 Toes-to-Bar
- 60 burpees
- 30 Toes-to-Bar
- 15 BW Front squat
- Time cap: 15 minutes
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