- routine 4: handstand
- EMoM 12 minutes
- 1: 12/15 cal. bike
- 2: 12 heavy renegade row
- 3: 16 kb one-arm swing
- (16/24 kg)
- For time:
- 21 thruster (35/50 kg)
- 20 burpees
- 18 DB thruster
- 20 burpees
- 15 DB thruster
- 20 burpees
- time cap: 12 minutes
- _ _ _ _ _ _ _
- Post-workout:
- Accumulate 2 minutes of
- each position:
- hollow hold
- ring support hold
- plank hold (on elbows)
Utilizziamo i cookie per essere sicuri che tu possa avere la migliore esperienza sul nostro sito. Se continui ad utilizzare questo sito noi assumiamo che tu ne sia felice.Ok