- Routine: pull-up (kip/butterfly)
- Twelve 30s rounds to perform:
- odd: 15 box jump
- (50/60 cm)
- even: 13 american swing
- (16/24 kg)
- rest 30s between each round
- CrossFit ® Semifinals
- Event Four
- For time:
- 30 clean
- 30 toes-to-bar
- 30 thruster
- ♀ 35 kg
- ♂ 52 kg
- Time cap: 10 minutes
- _ _ _ _ _ _ _
- extra workout:
- 50 cal ski
- perform 7 handstand push-up
- at the top of every minute
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