- routine 2: one-leg squat
- 5 rounds for time
- 400 m run (or 400/500 m row,
- 350/450 m ski)
- 30 box jump (50/60 cm)
- 30 wall-ball shot (6/9 kg)
- time cap: 25 minutes
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- extra workout
- Five sets:
- 10 ring dips
- :30 L-sit hold
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